היא אוסף של דיאטות שנעשו על ידי נשים שרצו לרזות כאן ,עכשיו,ומהר,לקראת אירוע מיוחד וכדומה .

חובה

שתיית 10-8 כוסות מים ביום [ מים רגילים / מינראליים, סודה, תה

לקיחת ויטמינים ומינרלים המשלימים את החסר באוכל

ביצוע פעילות גופנית - בכל יום למשך 30 דקות מינימום

דיאטת לחם

דיאטה זו מבוססת על אכילת 8-6 פרוסות לחם קל ביום ,ניתן להחליף זוג פרוסות לחם קל

בפרוסת לחם רגיל,על הלחם ניתן למרוח חמאה, מרגרינה או גבינה לבנה

שני מעדני חלב דיאטטיים או יוגורט מועשרים בסידן

תפריט אפשרי

ארוחת בוקר - שתי פרוסות לחם עם ממרח + יוגורט או מעדן חלב

ארוחת צהריים - שתי פרוסות לחם עם ממרח

ארוחת ערב - שתי פרוסות לחם עם ממרח + יוגורט או מעדן חלב

משך הדיאטה

לא יותר מ-5 ימים

חובה

שתיית 10-8 כוסות מים ביום ,מים רגילים / מינראליים, סודה, תה

לקיחת ויטמינים ומינרלים המשלימים את החסר באוכל

ביצוע פעילות גופנית - בכל יום למשך 30 דקות מינימום

דיאטת פופקורן

דיאטה זו מבוססת על אכילת פופקורן במשך כל היום - ללא הגבלה

הצעות

רצוי לקלות את הפופקורן בעזרת מיקרוגל - כך ניתן להימנע משימוש בשמן

אם אין אפשרות לשימוש במיקרוגל - רצוי לקלות את הפופקורן בשמן דל קלוריות

יש להימנע לחלוטין ממשקאות מוגזים ממותקים

משך הדיאטה

לא יותר מ-7 ימים

חובה

שתיית 10-8 כוסות מים ביום ,מים רגילים / מינראליים, סודה, תה

לקיחת ויטמינים ומינרלים המשלימים את החסר באוכל

ביצוע פעילות גופנית - בכל יום למשך 30 דקות מינימום

דיאטת סלט כרוב

דיאטה זו מבוססת על אכילת סלט כרוב מבושל במשך כל היום - ללא הגבלה

ושתיית משקה דיאטטי לא מוגז - ללא הגבלה

מרכיבי הסלט

כרוב אחד , 6 בצלים , 2 פלפלים ירוקים , 1-2 כוסות עגבניות חתוכות

אופן ההכנה

יש לחתוך את כל הירקות לקוביות קטנות ולהכניס לתוך סיר עם מים - ולהרתיח

ניתן להוסיף תבלינים כגון : מלח, פלפל ושמן דיאטטי כאות נפשכם . מומלץ לבשל את הסלט במשך 10 דקות .

משך הדיאטה

לא יותר מ-7 ימים
חובה

שתיית מינימום 10-8 כוסות מים ביום מים רגילים / מינראליים, סודה, תה

לקיחת ויטמינים ומינרלים המשלימים את החסר כן ,בצוע פעילות גופנית - בכל יום למשך 30 דקות מינימום

דיאטת פטריות

דיאטה זו מבוססת על אכילת פטריות מקופסת שימורים במשך כל היום - ללא הגבלה

ואכילת 1 יוגורט או מעדן חלב רגיל ,לא דיאטטי, מועשר בסידן

הערות
יש להימנע משתיית משקאות מוגזים ממותקים ,ניתן לשתות משקאות דיאטטיים , מים , תה סודה

משך הדיאטה

לא יותר מ-3 ימים

חובה

שתיית מינימום 10-8 כוסות מים ביום מים רגילים / מינראליים, סודה, תה

לקיחת ויטמינים ומינרלים המשלימים את החסר כן ,בצוע פעילות גופנית - בכל יום למשך 30 דקות מינימום

דיאטת אורז

דיאטה זו מבוססת על אכילת אורז מבושל ופירות

פרי = תפוח , תפוז , כוס אבטיח חתוך לקוביות , כוס מלון חתוך לקוביות וכדומה

מיץ = מיץ דיאטטי לא מוגז

תפריט אפשרי

ארוחת בוקר - כוס מיץ + פרי

ארוחת עשר - פרי

ארוחת צהריים - מנת אורז מבושל + פרי + כוס מיץ

ארוחת ביניים - פרי

ארוחת ערב - מנת אורז מבושל + פרי + כוס מיץ

משך הדיאטה

לא יותר מ-21 ימים

חובה

שתיית מינימום 10-8 כוסות מים ביום מים רגילים / מינראליים, סודה, תה

לקיחת ויטמינים ומינרלים המשלימים את החסר כן ,בצוע פעילות גופנית - בכל יום למשך 30 דקות מינימום