בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
בריאות הנפש

חרדות :הגורמים לחרדות ואיך לרפא אותם

רוב האנשים במהלך חייהם לא יחוו תחושות של חרדה. רק "תפיסות" ספציפיות שהוטמעו באדם בעקבות אירועים ספציפיים, יכולות לגרום לתחושות של חרדה.
לכל תחושה יש "תפקיד" מסויים. תפקיד תחושת החרדה הואלצמצם את האדם ככל האפשרכדישהוא יפגע פחות מאירוע שגרתי עתידי שהתת-מודע תופסכאירוע שבוודאות יגרום לפגיעה, מבלי שיהיהלאדם את היכולת להתגונן מפניו.

כשם שאדם הסופג מכות מכווץ את גופו ככל האפשר, או אדםהרואה שנופל עליו משהו מגובה רב מתכופף ושם את ידיו מעל ראשו,כך החרדה מנסה להקטין ולכווץ את האדםכדי שייפגע פחות מאירוע עתידי.

איך הגעת למצב בו התת-מודע שלך תופס אירועים שגרתיים כמאיימים?

במערכת ההכרה שבמחנמצאמנגנוןהנקרא"ברח-לחם-קפא" (Fight-Flight-Freeze Response). מנגנון זה אחראי להפעלה ו/או כיבוי שלמערכות גופניות מסויימותכדי להלחם בסכנה, לברוח מסכנהאולהקפיאאתתגובת הכאב במידה והאיום מתברר כפגיעה בלתי נמנעת.

מנגנון ה"לחם-ברח-קפא" נמצא בחלק המח הנקרא "המח הישן", החלק הקדום והפרימיטיבי ביותר של המח. הוא פועל בצורה אינסטקטיבית, בלתי מודעתובמילי-שניות.

מנגנון זה מופעל לא רק באיומים מסכני חיים כמו תאונות דרכים, אלימות קשה וכדומה אלא גם באירועים הנתפסים כאירועים "שוליים" ו"קטנים" (Small "t" Trauma).

כלאירוע מלחיץ, כמו פקיד קצר-רוח המתנהג אליך בגסות או נהג הצועק עליך, מפעיל מנגנון זה אצלך.הצורההטובה להתמודדות עם אירוע כזה הוא "להלחם" או "לברוח". להלחם או לברוח בא לידי ביטוי ב"דיבור הפנימי" שלך האומר: "האיש הזה לא בסדר" או: "אם הוא פוגע ככה, הוא בטח מאד פגוע בעצמו"או: "אני לא יקח את זה כמכוון אלי אישית".

כאדם מבוגר, יש לך את המשאבים הנפשיים המאפשרים לך את אפשרויות ה"לחימה" או ה"בריחה". ובדרך כלל, אתה תעבור אירועים כאלו בשלום.

לעומת זאת, כילד,לא היה לך את היכולת "להלחם" או "לברוח" מאירועים מלחיצים או מאמירות של אנשים בעלי סמכות.בייחודעד גיל 3שעד גיל זה אתהרואה את כל מה שקורה בעולם כקשור אליך או כדברים שקרו באשמתך.
כשילד מעורב באירוע מסויים,כמו לדוגמא שמיעת צעקות מאביו,הדיבורהפנימי שלו לא מסוגל לומר משפטיםכמו: "זה לא אישי כלפיי" או: "לאבא שלי היה יום לחוץ בעבודה והוא מוציא את זה עליי" שכן הנפש שלו מבינה שכל מה שקורה בעולם הוא בגללו.

הילד לא מסוגל "להלחם" או "לברוח" מהסיטואציה, ואז האפשרות השלישית קורית - ו"קפיאה" מתרחשת.

מה מנגנון ה"קפא" עושה?

האנרגיה שהופעלה כתגובה להתרחשות החיצונית שלא הצליחה להיות מנותבת ל"לחימה" או "בריחה",הופכת להיות מוקפאת במח ובמערכת העצבים.

האנרגיה המוקפאת הזאת מתורגמת ל"תפיסות עולם" בתת-המודע שלך. תפיסות אלו מסננות את האירועים שאתה חווה, ומעבירות לחלק המודע בך את האופן בו הן רואות את האירועים. תהליך זה קורה בצורה אוטומטית, בלי שיהיה לך יכולת שליטה עליו. מכיוון שכך, החלק המודע בך בטוח שהאירוע הוא כפי שהתת-מודע שלך מציג אותו.

לדוגמא, אירוע שקרה לך עם אביךהיה יכול להותיר אותך עם התפיסה: "כל בעלי הסמכות מעוניינים לפגוע בי",טראומה שקרתה לך בדרך חזרה מהגן יכולה הייתה להכניס בך את התפיסה: "מסוכן להסתובב ברחובות", אירוע מכאיב שקרה לך בבית הספר היה יכול להשאיר אותך עם התפיסה: "אין לי את היכולת להגן על עצמי"וכן על זה הדרך.

צירוף של תפיסה האומרת שהיבט מסויים בעולם הוא מסוכן עם תפיסה האומרת שאין לך את האפשרות להתגונן מפניו,גורםלחרדה.

במקום שבו אתהעומד עכשיו, התת-מודע שלך "מבין" שאירוע שגרתי מסויים שתהיהנוכח בו בעתיד, כמו למשל להיפגש עם מנהל בעבודה או אירוע יומיומי אחר, הוא אירוע פוגעני שאין לך את היכולת להתגונן מפניו. לכן הוא מפעיל 24 שעות ביממה 7 ימים בשבוע את תחושות החרדה, מתוך כוונה "לעזור לך". הוא מאמין שבאופן זה הוא יצמצם את הפגיעה ש"בוודאי" תקרה לך.

כדי לרפא את החרדה, צריך לשחרר את האנרגיה התקועה הגורמת לתפיסות המוטעות האלו. כשהשחרור הזה קורה,התת-מודע שלך מפסיק לראות אירועים שגרתיים מסויימים כמאיימים, והחרדות מפסיקות מלהיות.

שיטת TAT היא שיטה עדינה ואפקטיבית לשחרור תפיסות אלו ולהפסקת החרדות והלחצים
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות