בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
דיאטה

דיאטת פחממות וחלבונים

מתכון לדיאטת חלבונים ופחמימות

דיאטת פחממות וחלבונים

7-4 ימים ראשונים

חובה לאכול:

ירקות ללא הגבלה

אסור:

תיבול

1 ביצה

ארטישוק

חריף וחמוץ

כל התבלינים היבשים

2 תפוחי דלישס

שעועית שלג

כרוב

עגבניות / גזר / סלק

אבוקדו/ אפונה

אבקת מרק 10 קלוריות

(עד 2 שקיות ליום)

6-3 כפות שמן זית

חסה

תירס/ שעועית ירוקה

חצי כוס חלב

דלעת / דלורית

בצל/ שום/ ג'ינג'ר

3-1 גיל/אשל/שלי

כרובית / ברוקולי

תפו"א/בטטה/חציל

עד 450 ג' גבינה לבנה/בולגרית/צפתית

מלפפון / אספרגוס

פילפל / קישוא

קפה (או לשתות כוס מים ישר אחרי)

משהו מתוק:

פטריות

מיצים חמוצים

8 סוכריות "מותר"

סלרי

מוצרי חלב

2 קוביות שוקולד

נבטים / עשבי תיבול

פרי הדר

יום פחמימות

יום חלבונים

פירות מותרים

ירקות ללא הגבלה

3 ליטר מים מינרליים

3 ליטר מים מינרליים

יחידת פרי = כוס

ארטישוק

2 יחידות פרי

2 יחידות פרי

תפוח

שעועית שלג

4 כפות שמן זית

4 כפות שמן זית

אגס

חסה

2 פרוסות לחם מלא

1 ביצה

תפוז / קלמנטינה

דלעת / דלורית

עד 2 כוסות מזון מבושל:

פסטה מקמח מלא

אורז מלא

250 ג' גבינה 0%-5%

(קוטג'/ ריקוטה/ לבנה/ בולגרית/ צפתית)

תותים

פירות יער

אבטיח / מלון

כרוב

אספרגוס

קישוא

חיטה

2 מיכלים לבן או יוגורט ביו

קרמבולה

כרובית / ברוקולי

שיבולת שועל

חצי כוס חלב

פיטנגו

בצל

תירס / אפונה

200-100ג' מזון מבושל:

פג'ואה

מלפפון

גריסים/בורגול/סולת

שעועית

קיווי

פטריות

בטטה / תפו"א

פול / עדשים

סלרי

אסור: קמח לבן!

אפונה

2 יחידת פרי = כוס

נבטים

גרגירי חומוס

ענבים

פילפל

פולי סויה / טופו

דובדבנים

צנון /צנונית/ קולורבי

רבע עוף בגריל

שזיפים

עשבי תיבול

חזה עוף מוקפץ

משמש

גזר מאודה

חזה הודו מעושן דל קלוריות

דג/ טונה במים

רימונים

גויבה

שעועית ירוקה (טריה או קפואה)

תיבול

תאנים

סלק

כל התבלינים

עגבניות

אבקת מרק 10 קלוריות

(עד 2 שקיות ליום)

אסור:

חציל

רסק עגבניות (2 כפות ליום)

בננות ופירות טרופים

שום / ג'ינג'ר

חרדל (עד 2 כפות)

פירות יבשים

מיץ לימון / חומץ

תמר לח

ב- סלט/ מרק/ תבשיל

 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 0 תגובות
 
  תגובות  
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2020, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות