בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז

בעלי הפרעות קשב וריכוז צריכים להקפיד על אחת כמה וכמה על תזונה נכונה, שכן למאכלים רווי שומן וסוכר יש השפעה מזיקה על הריכוז שעלולה להחריף תופעות של עצבנות והיפראקטיביות.
ראשית, חשוב להקפיד על תפריט שכולל שלוש ארוחות ביום כולל ארוחות ביניים, רעב הוא מצב לא מומלץ עבור הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, שכן רעב מעורר עצבנות. עם זאת, אל תתנו לילדים בעלי הפרעות קשב וריכוז מזון עתיר שומן או ממתקים, אלה רק יקצינו את התחושה שהם "על קוצים". כיצד תדעו מה לשלב בתפריט מאוזן עבור ילדים עם הפרעות קשב וריכוז?
לפניכם מספר המלצות על תכנון תפריט נכון לבעלי הפרעות קשב וריכוז:

מה להפחית או לא לכלול בתפריט

* חשוב להקטין את צריכת השוקולד ושוקו על בסיס פולי קקאו ולעבור לשוקולד עץ החרוב ושוקו עץ החרוב הנמצאים בבתי הטבע. כדאי להקטין צריכת סוכרים בכלל ולנסות לעבור לפחמימות מורכבות כמו לחם מלא, פסטה מלאה וכולי. באופן עקרוני, כדאי להתרחק מדגני הבוקר שכל כף מהם מכילה כמעט חצי כף סוכר לבן פשוט.

* כדאי להשתדל להפחית את צריכת החלב, לעבור לחלב סויה ומעדני סויה, כי החלב נחשב ברפואה הסינית כחומר מחמם המגביר את אי השקט בילדים במקום שיהיו רגועים ומרוכזים.

* מומלץ להמעיט בצריכת פרי הדר ותפוזים במיוחד ולנסות לעבור לתפוחים, מיץ תפוחים טבעי המכיל פקטין מהפרי.

מה כן לשלב בתפריט של ילדים עם הפרעות קשב וריכוז

חשוב לגוון לילד חלבון של עוף או דג ולהשתדל ליצור עבורו תפריט לא בשר אדום, שמכיל שומן רווי ויכביד על מערכת העיכול של הילד.
חשוב לאזן את צריכת אבות המזון של הילד עם ירקות, פחמימות וחלבונים. להפסיק חטיפים מלוחים, צ'יפס מטוגן ובכלל אוכל רווי שמן.

ניתן שילדים עם הפרעות קשב וריכוז, היפראקטיביות יאכלו צ'יפס אבל חשוב להכין אותו בתנור בלי שומן.

חשוב מאוד להקפיד על שתיית נוזלים מרובה, מים, תה צמחים, שוקו מאבקת חרובים וכולי.

על מנת להגביר את הספיגה של חומרי המזון על ידי הילד מומלץ לקחת ריכוזית, מיצוי צמחים סיניים שנחשב כמגביר ספיגה של חומרי המזון בקרומי המח ובמערכת העצבים ומפחית משמעותית הפרעות קשב וריכוז ADD בילדים ומבוגרים.למאגר המידע חינם לחצו
 

 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 4 תגובות
 
  תגובות  
  הפרעות קשב וריכוז
נילי   - ‏27/‏10/‏2013 09:46 
1.
  הפרעת קשב וריכוז
מעיין   - ‏23/‏01/‏2014 15:17 
2.
  הפרעת קשב
מרים לוי   - ‏26/‏01/‏2014 13:07 
3.
  הפרעות קשב וריכוז
עמית   - ‏26/‏01/‏2014 13:41 
4.
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2017, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות