בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
דיאטה

דיאטה ומתכוני דיאטה

לרדת במשקל נכון בריא וחכם , אפשרויות רבות לדיאטות מסוגים שונים

דיאטה מס 1:

4 ימים ראשונים:

ללא הגבלה: גבינה לבנה (עד 5% שומן), גיל (לא מוצר אחר), ירקות מהרשימה: מלפפון, צנון, חסה, צנונית, כרוב, כרובית, פלפל (אדום או ירוק), שומר, שמיר, בצל, שום, סלרי, תרד, קולרבי, פטריות, קישואים, ברוקולי, אספרגוס, ארטישוק, דלורית.

בנוסף: מים, קפה, תה, סודה.

מוצרים אלה מוגבלים ל- 24 שעות: ביצה אחת, 200 גר' תפוחי עץ דלישס זהוב, 2 כפיות שמן לפיזור בסלט (לא לטיגון), 8 כפות חלב (כחצי כוס).

אסור: עגבניות, לימון, חומץ או כל דבר חמוץ אחר, לבשל ירקות.

לאחר 4 ימים, עד לסוף השבוע:

אפשר לאכול חמוץ, עגבניות, להחליף את הגיל בכל מוצר דומה עד 5% שומן, במקום תפוח עץ כל פרי פרט לפירות טרופיים: בננה, מנגו, אננס, אפרסמון, פירות יבשים, משומרים או אפויים.

חובה: 20 כוסות שתייה ליום.

משקאות דיאטטיים אסורים בשבוע הראשון בלבד, חלב מותר בשבוע הראשון בלבד, מותר ממתיק ע"ב סכרין או אספרטיים, ממתיק ע"ב סורביטול או קסיליטול אסורים.על המשקל

דיאטה מס' 2:

במשך היום וללא הגבלה:

כל מוצרי החלב עד 5% שומן. ירקות טריים מהרשימה (כולל עגבניות).

מים, קפה, תה, סודה, כולל לימון, תבלינים יבשים.

מוגבל במשך היום:

ביצה אחת, שתי כפיות שמן לסלט, לא לטיגון, חצי כוס חלב, 150 גר' טונה או 100 גר' עוף או פסטרמה, צלחת מרק ירקות, אך לא יותר מכוס ירקות מבושלים, 200 גר' פרי, מרק נמס בכוס 10 (רק סוג זה).למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 4:

ארוחת בקר עד 10 בבוקר:

שתי כפות של גבינה לבנה עד 5% שומן, גיל,יוגורט עד 5% שומן, ירקות טריים מהרשימה בתוספת 1/2 עגבנייה, ביצה אחת.

במשך היום ללא הגבלה:

בשר: בקר, עוף, הודו, פסטרמה בקר והודו, כבד בקר (לא עוף), חסה, מלפפונים, ירקות תבלים, מלפפונים חמוצים, חומץ.

אסור: חלב, פירות, כולל ליומון, טיגון, בישול הירקות.למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 5:

במשך היום וללא הגבלה:

ירקות טריים ומבושלים מהרשימה, גיל, יוגורט וכיוב', מיץ ירקות טבעי טרי, מרק נמס בכוס 10.

מוגבל במשך היום:

ביצה, קופסת גבינה לבנה (250 גר' של 5% שומן), פרי אחד (כ- 200 גר'), כף אבקת מרק נמס בסיר מרק. (ניתן לעשות פשטידה).

אסור: חלב, רסק עגבניות.למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 6:

אחת מהאפשרויות להלן (לא פחות מ- 3 ימים):

1. פרי מסוג אחד ללא הגבלת כמות + 750 גר' גבינה לבנה עד 5% שומן. אפשר להחליף כל

יום את הפרי. (הפירות=כל פרי למעט טרופי, בננה, ענבים).

2. אבטיח ו/או מלון + 250 גר' גבינה לבנה בולגרית 16% ליום.

3. תותים + גיל, לבן או יוגורט ללא הגבלה במשך היום.

4. תפוח עץ + גיל, לבן או יוגורט ללא הגבלה במשך היום. ניתן להחליף 5 גיל , לבן או

יוגורט ב- 250 גר' גבינה לבנה 5% שומן, אך לא יותר מ- 750 גר' גבינה ליום ואז ללא

גיל, לבן או יוגורט.למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 7:

ירקות ופירות טריים ללא הגבלה.למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 8:

אחת מהאפשרויות להלן (לא פחות מ- 3 ימים):

1. 10 פריכיות אורז.

2. 18 פתית.

3. 8 פרוסות לחם קל.

כל אחת מהאפשרויות לעיל בצירוף 250 גר' גבינה לבנה עד 5% שומן וסלט ירקות טרי.

4. 20 פריכיות אורז + ירקות טריים.למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 9:

כל אפשרות לא פחות מ- 3 ימים:

1. 6 פרוסות לחם או בגט אחד או 3 לחמניות או שתי פיתות או 12 פרוסות לחם קל והכל

עם שכבת חמאה קלה.

2. פלפל ירוק וגבינה 5% שומן ללא הגבלה.

3. "מרק טרטור": יוגורט, מלפפון, שום, פטרוזיליה, שמיר ומעט שמן ללא הגבלה.

4. גלידה ללא הגבלה (לא מבוססת על שמנת).למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 10:

בוקר: 2 פריכיות או 1 פתית או 1 פרוסת לחם קל , 2 כפות גבינה 5%, יוגורט ומוצריו.

צהרים: 250 גר' גבינה 5% או 150 גר' דג/טונה או 100 גר' עןף/פסטרמה/בקר, ירקות מבושלים.

ערב: כמו הבוקר, בתוספת ביצה או כמו הצהרים.

בכל היום: ירקות טריים ללא הגבלה.למאגר המידע לחצו

דיאטה מס' 11:

ללא הגבלה:

בשר: בקר, עוף, הודו, כבד בקר (בלבד), פסטרמה הודו ובקר.

דגים: טונה, מקרל, דג ים ובריכה טרי, קפוא או מעושן כל הנ"ל בתוספת ירקות טריים .

אסור: חלב, פירות, לימון. מותר: מעט שמן, חומץ, תבלינים יבשים.

דיאטה מס' 12:

12 כפות גרנולה מכל סוג שהוא +לבן או יוגורט ללא הגבלה.

דיאטה מס' 13:

כל אפשרות לפחות 3 ימים:

1. פופקורן + ירקות טריים ללא הגבלה.

2. 250 גר' קורנפלקס + 1 ליטר חלב.

דיאטה מס' 14:

בבוקר: סלט ירקות טרי.

במשך היום:

300 גר' פסטה, מחולק לפעמיים, בתוספת רוטב מעגבניות טריות מתובל בירקות טעם.

אסור: לטגן, רסק עגבניות.

דיאטה מס' 15:

חובה לשמור על סדר עוקב של הימים. אין חובה להתחיל ביום א', רצוי להתחיל ביום חופף לימות השבוע.

יום א':

כל מוצרי גבינה לבנה עד 5% (ללא תוספות), לבן, יוגורט וירקות טריים ניתן לאכול ללא הגבלה במשך היום. בנוסף ביצה אחת ליום, 200 גר' פרי לא טרופי, שתי כפיות שמן ליום כתוספת לסלט או כפית מיונז דל קלוריות. מים, קפה, תה, משקאות דיאטטיים (לא כולל דיאט פרי) ותבלינים יבשים אינם מוגבלים.

יום ב':

לבחירה:

1. פירות לא טרופיים בלבד ללא הגבלה או

2. פרי מסוג אחד ללא הגבלת כמות + 750 גר' גבינה לבנה עד 5% (רצוי 1/2%).

יום ג':

עשר פריכיות אורז או 18 פתית + 250 גר' גבינה לבנה עד 5% +ירקות טריים ללא הגבלה מהרשימה.

יום ד':

150 גר' טונה או דג + ביצה אחת ליום + צלחת מרק ירקות + ירקות טריים מהרשימה ללא הגבלה + 250 גר' גבינה לבנה עד 5% ליום.

יום ה':

250 גר' גבינה לבנה עד 5% + שלושה לבן או יוגורט + ביצה אחת ליום + ירקות טריים, מבושלים או מאודים מהרשימה.

יום שישי:

בשר:בקר, עוף, הודו, כבד בקר, פסטרמי + ירקות טריים מהרשימה ללא הגבלה.

יום שבת:

דגים: טונה, מקרל, דגי מים מתוקים או דגי ים, דגים מעושנים ומלוחים בתוספת ירקות טריים מהרשימה ללא הגבלת כמות.

רשימת ירקות: מלפפון ירוק, חסה, צנון, צנונית, בצל, שום, פטרוזיליה, שמיר, פלפל, גמבה, קולרבי, שמר, סלרי, תרד, אספרגוס, קישואים, ברוקולי, פטריות, ארטישוק, דלורית ולבבון.

*חובה לשמור על סדר עוקב של התפריטים, אין להוסיף כל פריט נוסף על הכתוב בתפריטים היומיים.

דיאטה מס' 16:

150 גר' תירס, 150 גר' אפונה, 150 גר' תפו"א, 400 גר' שעועית ירוקה, 2 כפות גבינה 5% , צלחת סלט ירקות טרי, 2 פרוסות לחם קל או ביצה.

דיאטה שבוע 1

רשימת הירקות זו הינה הבסיס לכל שאר הימים המכילים ירקות.

ניתן להחליף את השבועות אך לא לערבב תפריטים במשך השבוע.

4 ימים ראשונים

מוצרים אלו אפשר לאכול ללא הגבלת כמות:

גבינות לבנות עד 5% שומן, גיל לא מוצר אחר.

ירקות טריים בלבד מהרשימת הירקות:

מלפפון, חסה, צנון, צנונית, כרוב, כרובית, פלפל-אדום או ירוק, גמבה שומר, שמיר, בצל, שום, סלרי,תרד,קולרבי, פטריות, קישואים, ברוקולי, אספרגוס, ארטישוק ,דלורית, שעועית ירוקה, נבטים ללא פקעת

ללא עגביות ללא ירק מבושל!!!!!

מים, קפה, תה, סודה, ללא משקאות דיאט.

מוצרים אלה מוגבלים ל24 שעות:

ביצה אחת רכה ליום-או קשה.

200 גרם תפוח עץ דלישס זהוב

2 כפיות שמן –חובה לא לטיגון

לאחר 4- ימים

ניתן להוסיף עגבניות לסלט(לא שרי)

את הגיל אפשר להחליף בכל מוצר אחר דומה עד- 5% שומן לבן יוגורט שלי אשל

תפוח עץ ניתן להחליף בכל פרי אחר לא טרופי-רק 200 גרם אסור-בננה, אפרסמון,מנגו,אננס,ענבים

אסור פרות יבשים,משומרים או אפויים.

ניתן לאכול חמוץ

חובה!!!!!

שתיה מרובה 20 כוסות ביום

דיאט קולה ספריט קינלי- מותרים בכל הדיאטות פרט לשבוע הראשון

אסור

מסטיק וסוכריות כל השבוע

שמן לטיגון

ירקות מבושלים

משקאות דיאט.

ב-4 הימים הראשונים אסור לאכול כל דבר בטעם חמוץ.

דיאטה שבוע 2

במשך היום וללא הגבלה:

כל מוצרי הגבינה עד/כולל 5% ללא תוספות (זיתים, פירות וכדומה)

גיל, יוגורט וכו'

ירקות טריים מרשימת הירקות כולל עגבניות

מיים, קפה, תה, סןדה, תבלינים יבשים, לימון

מוגבל במשך כל היום:

שתי כפיות שמן – לא לטיגון

ביצה אחת ליום

חלב כחצי כוס (כולל את כמות החלב בנס-קפה)

150 גר' דג

או

טונה במים או שמן

או

100 גר' עוף ללא העור

או

100 גר' פסטרמה ללא המעטפת

צלחת מרק ירקות אך לא יותר מאשר כוס ירקות מבושלים.

200 גר' פרי ליום

החלב מותר רק שהדיאטה ניתנת בשבוע השני, בשאר השבועות אסור חלב !!

דיאטה שבוע 3

ארוחת בוקר עד 10 בבוקר:

2 כפות גבינה לבנה עד/כולל 5%.

1 גיל, אש או יוגורט

ירקות טריים מהרשימה בתוספת חצי עגבנייה

1 ביצה

במשך היום ללא הגבלה:

דגים – חיים, קפואים, מעושנים, טונה, מקרלים.

ירקות טריים ללא עגבנייה, ירקות תבלין, מלפפונים חמוצים, תבלינים יבשים, חומץ.

אסור:

חלב

פירות

לימון

אסור לטגן או לבשל

אסור לבשל את הירקות

ניתן לעשות את הדגים על האש, בגריל, בתנור

דיאטה שבוע 4

ארוחת בוקר:

2 פריכיות אורז

או

פתית

או

פרוסת לחם קל

2 כפות גבינה לבנה 5%

יוגורט או לבן

סלט ירקות טרי

צהריים:

250 גר' גבינה לבנה 5%

או

150 גר' דג או טונה

או

100 גר' עוף

או

100 גר' פסטרמה

או

100 גר' בקר, לא בשר מעובד או ממולא

ירקות טריים ומבושלים מהרשימה

ערב:

כמו בבוקר + ביצה

או כמו בצהריים

במשך היום ירקות טריים ללא הגבלה

אסור:

פירות וחלב

דיאטה שבוע 5

בכל יום ניתן לבחור אחת מהאפשרויות הבאות:

10 פריכיות אורז, עד 36 קלורעות לאחת

או

18 פתית, עד 16 קלויות לאחת

או

8 פרוסות לחם קל, עד 40 קלורויות לאחת

250 גר' גבינה לבנה

סלט ירקות טרי מהרשימה

ניתן לוותר על הגבינה ולהכפיל את כמות הפחמימות

אסור:

חלב

פירות

לבשל את הירקות

דיאטה שבוע 6

ארוחת בוקר עד 10 בבוקר:

2 כפות גבינה לבנה עד/כולל 5%

1 גיל, אשל, יוגורט וכו'

ירקות טריים מהרשימה בתוספת חצי עגבנייה

ביצה אחת

במשך היום ללא הגבלה:

דגים: חיים, קפואים, מעושנים, טונה, מקרלים.

ירקות טריים ללא עגבנייה

ירקות תבלין

מלפפונים חמוצים

תבלינים יבשים

חומץ

אסור:

חלב

פירות

לימון

אסור לטגן או לבשל

אסור לבשל את הירקות

את הדגים ניתן לעשות על האש, בתנור, על הגריל

דיאטה שבוע 7 במשך היום וללא הגבלה

ירקות טריים ומבושלים מרשימת הירקות כולל עגבנייה

גיל, יוגורט וכו'

מיץ ירקות טבעי וטרי

מוגבל למשך היום:

ביצה אחת

קופסת גבינה לבנה עד/כולל 5% (250 גר')

פרי אחד – 200 גר'

כף של אבקת מרק נמס בסיר מרק

ניתן לעשות גם פשטידה מהמוצרים הנ"ל

אסור:

מרק נמס בכוס

חלב

רסק עגבניות

טיגון

דיאטה שבוע 8

ארוחת בוקר עד 10 בבוקר:

2 כפות גבינה לבנה עד/כולל 5%

1 גיל, אשל, יוגורט וכו'

ירקות טריים מהרשימה בתוספת חצי עגבנייה

ביצה אחת

במשך היום ללא הגבלה:

בשר בקר

עוף

הודו

פסטרמה בקר

פסטרמה הודו

אסור:

בשר מעובד כמו המבורגר, נקניק, נקניקיה, קבב וכו'.

מותר:

ירקות טריים ללא עגבנייה

ירקות תבלין

מלפפונים חמוצים

תבלינים יבשים

חומץ

אסור:

חלב

פירות

לימון

טיגון או בישול

לא לבשל את הירקות

ניתן להכין את הבשר בגריל, בתנור או על האש
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 6 תגובות
 
  תגובות  
  מתכוני דיאטה
טלי   - ‏12/‏02/‏2012 12:58 
1.
  לא מקורי בכלל
tsahi   - ‏29/‏01/‏2013 13:50 
2.
  דיאטה ,מתכוני דיאטה
דינה   - ‏17/‏01/‏2015 13:35 
3.
  דיאטה
עופרה טובים   - ‏17/‏01/‏2015 21:41 
4.
  מתכוני דיאטה
קלרי   - ‏23/‏01/‏2015 00:26 
5.
  דיאטה
שולי מן   - ‏23/‏01/‏2015 00:26 
6.
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2018, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות