בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
צמחי מרפא

צמחי מרפא לטיפול במתח נפשי

מתח נפשי או מתח כרוני יכולים לגרום לתסמינים דכאוניים ואף למחלות עקב השפעת לחץ נפשי או מתח נפשי על כל מערכות הגוף. 
מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מתופעות לחץ נפשי נוטים הרבה יותר לחלות בשפעות ומחלות וירליות וכן הם חשופים יותר לשינויים במצבי הרוח, חולשה, עייפות. באם לא מטפלים בבעיה יכולה להיווצר מחלה קשה או חולשה כרונית קשה בגוף - כאבים כרוניים. כל אלא מושפעים ממצבי לחץ נפשי שמתורגמים למצוקה גופנית.
לחץ
מנגנון לחץ נפשי הגורם לחולשה ומחלות עקב מתח נפשי, לחץ נפשי או מתח כרוני לא ברור עדיין לחוקרים אך ניתן לראות בברור את תוצאותיו. מערכת החיסון שלנו מושפעת ישירות ממצבי לחץ נפשי, מתח נפשי, טראומה או כאב וכך אנו חשופים יותר למחלות ווירליות ולחיידקים, פנימיים או חיצוניים.

המנגנון הגורם לחולשה עקב מתח לא ברור עדיין לחוקרים אך ניתן לראות ישירות את תוצאותיו. מערכת החיסון שלנו מושפעת מיד מלחץ זמני, טראומה או כאב, כך אנו חשופים יותר לחידקים ווירוסים, פנימיים או חיצוניים ונוטים למחלות, חולשה ועייפות.

ניתן לטפל במקור הבעיה ע"י שיטות שונות תוך הסתכלות על האדם כמכלול שלם שבו יש כל מיני אנרגיות, או קולות פנימיים, המגיבים לארועים "ויוצרים" את המתח. לא כל אדם מגיב לארועים שונים בחייו באותה צורה ולכן חשוב לאבחן במדויק את הכוחות "החזקים והחלשים", שהם אחד גדול ושלם ואז לנסות לאחדם כלומר: לא חייבים להתנגד ללחץ או למתח מיד, באם נבין מה גרם להם או במה הם משרתים אותנו נוכל לשחררם.

תסמונת המעי הרגיז /הרגיש היא שכיחה מאוד. בקרב האוכלוסייה המערבית שכיחות הסובלים ממנה נעה בין 10-20%. המעי הרגיז/ רגיש מהווה את בעיית העיכול השכיחה ביותר בגינה פונים לרופא המשפחה. שכיחות הנשים הסובלות מן התסמונת גדולה פי שלש לעומת שכיחותה בקרב הגברים.

התסמונת מתבטאת בעיקר בכאבי בטן עוויתיים המוקלים לאחר יציאה. הכאבים מוחמרים בתקופות של לחץ ומתח נפשי. סימפטום בולט נוסף הוא שינויים ביציאות: יציאות בלתי סדירות, עצירות או שלשול לסירוגין. תדירות היציאות אינה תקינה: יותר משלוש יציאות ביום, או פחות משלוש יציאות בשבוע. לעיתים קרובות הסובלים מן התסמונת מדווחים גם על תחושת נפיחות של הבטן, דחיפות למתן צואה ויציאות ריריות. צורת הצואה עצמה אינה תקינה והיא גושית וקשה או מימית. תהליך ההתרוקנות גם הוא אינו תקין ומלווה במאמץ, תכיפות או תחושת התרוקנות לא מלאה. לעיתים מופיעים סימפטומים נוספים: צרבת, כאבים בחזה, עייפות ואף תופעות נפשיות כחרדה ודיכאון. עוצמת הסימפטומים ותדירותם משתנה בין אנשים שונים ויכולה להתבטא בצורה קלה ביותר שכמעט ואינה פוגעת באיכות החיים ועד לתסמינים קשים בתדירות גבוהה שפוגעת קשות באיכות חייהם של הסובלים ממנה.

צמחי מרפא להקלת מתח:

צמח הוולריאן, הגדל במרכז אירופה ובאיים הבריטיים, נחשב לצמח היעיל ביותר לטיפול במצבי מתח וקושי להירדם. ולריאן משמש בתעשיית התרופות כבסיס עיקרי של כמה תרופות הרגעה על בסיס צמחי.

החומרים הפעילים מצויים בשורשי הצמח ונקראים valerian acid valepotriates. פעילותם זה עם זה סינרגיסטית וכך מושגת השפעה מרגיעה חזקה יותר על מערכת העצבים. חומרים אלה פועלים על אותם אזורים במוח שפועלות בהם רוב תרופות ההרגעה (בנזודיאפינים).

הספרות המקצועית מייחסת לפסיפלורה תכונות מרדימות ויכולת לשכך כאבים ביעילות ללא השפעות לוואי. גם צמח הפסיפלורה משולב בכמה תרופות הרגעה על בסיס טבעי, והחומרים הפעילים שנמצאים בשורש הצמח מכילים אלקלואידים ופלבנואידים.

מליסה רפואית Melissa officinalis lemon baim משויכת לקטגוריית הצמחים משרי הרגעה ונוגדי חרדה. שלא כצמחים אחרים, למליסה השפעה מרגיעה על מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם. היא נחשבת לאפשרות מועדפת לטיפול בהפרעות עיכול ולכאבים בחזה בשל מתח או חרדה.

המזון בתקופות של מתח:

כחלק מהתחזוקה היומית של אנשים לחוצים מומלץ להפסיק לשתות קפה, להפסיק לאכול שוקולד וגבינה צהובה.

רצוי להרבות בשתייה של תה צמחים על בסיס קמומיל ולבנדר, או תמצית תה נענע ופסיפלורה, או מליסה ובבונג. אלה נמצאו כבעלי יכולת לתרום לתחושה טובה של האדם החשוף ללחץ.

ויטמין C נחשב לוויטמין המתח, והוא הראשון להיפגע מחשיפה למתח (חוסר ויטמין C גורם לחולשה, לרגישות ולפגיעה ביכולת ההתמודדות עם מתח). על מנת למנוע חסר בוויטמין C מומלץ לאכול פירות הדר טריים, תפוחי אדמה אפויים, קיווי, עגבניות, כרוב וכרובית.

ויטמין E הוא אחד הראשונים להיפגע בזמני מתח. על מנת למנוע חסר בוויטמין E מומלץ לצרוך שמנים מכבישה קרה כשמן נבט חיטה, לחם מחיטה מלאה, ירק ירוק מבושל כברוקלי, סלט חסה, אגוזים, כבד מהחי ודייסה.

כדי למנוע חסר בוויטמין B, חשוב לאכול בשר רזה, בשר הודו, דגנים מלאים, קטניות, עדשים, אגוזים, נבטים וכבד. כיוון שהמתח שוחק גם את רמת החלבון בגוף, חשוב לאכול ביצים, מוצרי חלב, דגים ובשר.

מחסור עלול להיווצר גם בוויטמין A. לכן חשוב לאכול ירקות כתומים ואדומים, דגים ומזון מקמח מלא.למאגר הנושא צימחי מרפא לחצו
מאת: ד"ר אריה מבר
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 5 תגובות
 
  תגובות  
  ד"ר אריה מבר אתה גאון
אלון   - ‏12/‏02/‏2010 19:29 
1.
  ד"ר אריה מבר רק אתה עזרתה לי משיתוק כללי
שלום   - ‏16/‏04/‏2010 20:12 
2.
  מאמאר מצוין ד"ר אריה מבר
רחל   - ‏20/‏09/‏2010 17:35 
3.
  מצויין לגוף מעולה לנפש מעסה בכיר,רב תחומי עם תודעת שרות גבוהה בוא/י "לטיפול תקופתי"
gavri   - ‏12/‏08/‏2012 14:38 
4.
  חרדות
רון   - ‏06/‏01/‏2016 07:40 
5.
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2018, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות