בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
בריאות הנפש

חרדת נהיגה

אפתח בסיפור אישי אמיתי לחלוטין שימחיש את עוצמת ההגבלה שחרדת נהיגה יכולה לגרום.מאת: שמחה א.

 

בסוכות הייתי בסוכה של חברים שלי. תוך כדי השיח המשותף, אשתו של חבר שלי סיפרה לי שמאז שהיא עברה תאונה קטנה, היא לא נוהגת כלל.
הופתעתי.
שאלתי אותה: לפני כמה זמן היה התאונה? כמה זמן את לא על ההגה?
היא ענתה לי שהתאונה קרתה לפני כמה שנים ומאז היא לא נוהגת.
שאלתי אותה: מה את בדיוק מרגישה אם תשבי בכסא הנהג?
היא ענתה לי: ארגיש מתח רב מאד, הלב שלי ידפוק בעוצמה וארעד כולי.
היא המשיכה לתאר לי איך אפילו מתי שהיא לא נוהגת, אלא רק יושבת במושב הכסא האחורי, היא מרגישה מתוחה. היא אמרה לי שמכל תזוזה תוך כדי הנהיגה שנראית קצת לא נורמלית, היא חשה מתח וסוג של חרדה.

סיפור זה הוא דוגמא לחרדת נהיגה. חרדה מנהיגה יכולה לעטות פנים שונות, לא תמיד היא תגרום לאדם לא לנהוג כלל כפי שהיא גרמה לאשתו של חברי, אך היא בהחלט מגבילה מאד.

אם לך יש חרדה מנהיגה, אתה לא צריך שאספר לך עד כמה זה מגביל ומלחיץ.

מנסיוני בתור מטפל בחרדה, כמעט ואין ''טיפים'' שרק דרכם יהיה אפשר להסיר את החרדות. רק טיפול המתאים להסרת חרדות, יוכל באמת להסיר את החרדות מהשורש כך שהם ייפסקו לחלוטין ולא יחזרו. עם זאת, אתה יכול לעשות מספר דברים בינתיים, כדי שלכל הפחות תוכל לנהוג עם קצת יותר הרגשת שליטה.

הנה מספר עצות שתוכל להעזר בהם כשהחרדה תוקפת:


    •למד טכניקות נשימה נכונה. בעת חרדה, אתה נושם מהחזה ולא מהבטן. אם תלמד ותתרגל נשימות עמוקות מהבטן (בעצם מהסרעפת), תוכל ''להכריח'' את עצמך לנשום כך בעת שהחרדה עולה. דרך נשימות אלו, תחושת הקלסטפורביה והפאניקה תפחת. ככל שתתרגל נשימות מסוג זה יותר, כך הם יהפכו להיות חלק ממך, ובאופן כללי, גם בלי קשר לנהיגה, תהיה יותר רגוע ושלו.
    •נסה לא לתת לתחושה ''להשתלט עליך''. כן, אני יודע שזה הרבה יותר קל לתכנן את זה מאשר לעשות את זה בפועל. בכל זאת, תן לזה ניסיון. ''תחווה'' את התחושה במקום להלחם בה. הבן שזה תחושה גופנית שעל אף שהיא לא במקום, היא לא תגרום ל''אסון נורא'' כלשהו. כשם שאחרי פעילות גופנית מאומצת אתה מתנשם ומתנשף, ואתה לא ''נלחם'' בתחושה הזאת, כך נסה שלא להלחם בתחושת החרדה.
    תחווה את התחושה, כפי שהיית חווה תחושות אחרות,והמשך בנהיגה למרות שהיא נמצאת ברקע.
    ככל שתתרגל עיקרון זה יותר, כך הוא יהפוך להיות חלק ממך ולא ''תבהל'' כל כך מהחרדה כאשר היא באה.
    •נסה לארגן את האוטו שלך כך שיהיה נח לך ככל האפשר. שים מטהר אויר עם ריח שאתה אוהב, קח עמך תקליטורים עם המוסיקה האהובה עליך (מוסיקה יכולה להשפיע באופן ניכר על מצב רוחך). פעולות אלו יכולות לגרום לחווית הנהיגה שלך להתפס כמשהו יותר רגוע.
    •דבר עם קרוב משפחה או חבר טוב על מה שאתה חש. לעיתים, הוצאת הדברים החוצה יכולה לעזור לך להרגיש יותר ''נורמלי'' דבר שממילא יגרום לך להיות יותר ''מעל פני המים'' בעת שתרגיש את החרדה.
    כמו כן, ייתכן ויעזור לך לנסוע עם אדם נוסף באוטו. חרדות מתגברות כאשר האדם לבדו. אדם נוסף שיהיה עמך יהיה ''שותף'' לך בנסיעה, דבר היכול להרגיע אותך. כמובן שלא תמיד תוכל למצוא אדם נוסף שיוכל לנסוע עמך, אך נסה בכל זאת לחפש. אולי מישהו בעבודתך זקוק לטרמפ יומי, אולי מישהו בשכונה שלך צריך מדי יום נסיעה למקום אליו אתה נוסע ממילא וכדומה. אם יש לך פורום קהילתי / לוח מודעות וכדומה - תוכל לפרסם שם את רצונך ל"חבר לנסיעה".

כפי שכתבתי למעלה, 4 עצות אלו לא מהווים תחליף לטיפול שיגע ויסיר את שורש החרדה. עם זאת, אני מקווה שהם כן יוכלו לשים אותך במקום יותר טוב בהתמודדותך מול החרדות.
העובדה שאתה קורא מאמר זה מראה שאתה רוצה לצאת מחרדת הנהיגה הזאת! תן לעצמך ח.ח. על רצונך זה, אתה פועל נכון!

אני מאחל לך הצלחה בדרכך להפסקת חרדת הנהיגה!מאת: שמחה א.
כתבות נוספות:
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 1 תגובות
 
  תגובות  
  פתרון לחרדות ופחדים בנהיגה
דניגלטר   - ‏28/‏01/‏2010 16:43 
1.
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2019, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות