בס''ד
 
עברית | English                              
חבר קיים התחבר | חבר חדש הרשם
דף הבית | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | הפוך לדף הבית | צור קשר | פרסמו אצלנו
תזונה נכונה

רוצה להישאר רזה? קחי תוספי סידן
-------------------
מחקר חדש גילה כי נשים שצרכו כמוסות קלציום הצליחו למתן במעט את תהליך העלייה במשקל שאופייני לגיל המעבר
עופר מאיר

סיבה נשית נוספת להתחיל לבלוע כדורי סידן: מחקר חדש מגלה כי נטילת תוספי קלציום על בסיס יומיומי עשויה להאט את תהליך ההשמנה של נשים, האופייני לגיל המעבר.


המחקר נערך על ידי אלג'נדרו גונזלס, מאוניברסיטת וושינגטון בסיאטל, והוא מתפרסם בגיליון יולי של כתב העת Journal of the American Dietetic Association.


במחקר השתתפו 5,341 נשים בגילאי 53 עד 57 שנטלו מדי יום לפחות 500 מ"ג סידן כתוסף (בנוסף למזון שצרכו ומכיל סידן באופן טבעי, כמו מוצרי חלב, סרדינים, אגוזים וכדומה), והושוו לקבוצה שנייה של נשים באותן גילאים שלא נטלו כלל סידן בצורות כמוסות.


כל אחת מהנשים דיווחה לחוקרים על משקלה בגיל 45 ועל הרגלי התזונה שלה. כמה שנים לאחר מכן (בין 8 ל-12) חזרו החוקרים אל האשה, ביקשו ממנה לדווח על משקלה העדכני ולמלא שוב שאלון מקיף, שפירט את הרגלי התזונה שלה.


המחקר העלה כי אלו שנטלו את התוסף עלו בממוצע 5 ק"ג לאחר גיל 45, בתקופת המעקב. זאת בהשוואה ל-6.8 ק"ג (או 2 ק"ג יותר) שהוסיפו לירכיהן ולמותניהן אותן נשים שלא בלעו כמוסות קלציום. סידן שנצרך בצורה טבעית, ממזון, לא השפיע על התוצאות.


החוקרים בחנו גם את נתוניהם של 5,250 גברים, וגילו לאכזבתם כי אפקט ה"סידן המרזה" לא נצפה בקרבם כלל.


בפרק המסקנות ציינו החוקרים כי "בהחלט ייתכן שלנטילת כדורי סידן, מסיבות שאינן קשורות לדיאטה, כמו מניעת אוסטיאופורוזיס, יש השפעה חיובית קטנה על האטת תהליכי ההשמנה בקרב נשים, בייחוד אצל כאלו המתקרבות לאמצע חייהן".


בעבר כבר נערכו כמה מחקרים בתחום, שהעלו תוצאות סותרות. מומחים ממליצים, לפיכך, לקחת את תוצאות המחקר האחרון בעירבון מוגבל ולקיים מחקרים נוספים בנושא.


מינון הסידן היומי המומלץ לבני 50 ומטה הוא 1,000 מיליגרם ליום, ומעל גיל זה - 1,200 מ"ג. תקרת צריכת הסידן המומלצת, על פי ארגוני בריאות אירופאיים, היא 2,500 מ"ג ליום.


מרבית כמוסות הסידן מכילות 600 עד 800 מ"ג קלציום, וזאת משום שהתזונה היומית הנפוצה בדרך כלל כבר כוללת כ-600 מ"ג סידן.
באדיבות מלב"י
 
 
תגובה לכתבה   |   שלח לחבר
 
לכתבה זו התפרסמו 3 תגובות
 
  תגובות  
  במילים אחרות, תעשי דיאטה ובדיאטה תאכלי גבינות
זיוה   - ‏06/‏07/‏2006 02:34 
1.
  רוצה להישאר רזה
חנית   - ‏17/‏01/‏2015 13:19 
2.
  רוצה להישאר רזה
ביבי   - ‏23/‏01/‏2015 01:10 
3.
 




 
 
 
 

ראשי | אודותינו | החשבון שלי | תקנון | צור קשר|פרסמו אצלנו|כתבו לנו


חנות וירטואלית | בניית אתרים
סיקום - חנות וירטואלית
© 2017, לוס אנג'לס ישראל . כל הזכויות שמורות